Diabetes in Hindi – डायबिटीज क्या है? लक्षण, कारण, बचाव, तथा इलाज

आज हम जानेंगे डायबिटीज क्या है? ( what is diabetes in hindi ) इसके कारण लक्षण ओर इलाज के बारे में ओर कुछ घरेलू उपाय जिससे आप डायबिटीज जैसी बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं

डायबिटीज ( diabetes ) एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर (रक्त शर्करा) का स्तर बढ़ जाता है यह तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या जो इंसुलिन बनता है वह ठीक से काम नहीं करता इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर में शुगर को नियंत्रित करता है जब इंसुलिन सही से काम नहीं करता तो खून में शुगर की मात्रा बढ़ने लगती है जिससे डायबिटीज हो जाती है

डायबिटीज के प्रकार ( types of diabetes )

डायबिटीज मुख्य रूप से तीन प्रकार की होती है

टाइप 1 डायबिटीज
यह बीमारी ज्यादातर बच्चों और युवाओं में पाई जाती है इसमें शरीर इंसुलिन बनाना बंद कर देता है जिससे मरीज को इंसुलिन के इंजेक्शन लेने पड़ते हैं

टाइप 2 डायबिटीज
यह सबसे आम प्रकार की डायबिटीज है जो आमतौर पर 40 साल के बाद होती है यह खराब लाइफस्टाइल मोटापा और खान-पान की गलत आदतों के कारण होती है

गर्भावधि (गेस्टेशनल) डायबिटीज
यह गर्भावस्था के दौरान होती है और अधिकतर मामलों में बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती है लेकिन इससे आगे चलकर डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है

डायबिटीज के लक्षण ( symptoms of diabetes )

अगर किसी को डायबिटीज हो रही है तो उसके शरीर में कुछ बदलाव दिख सकते हैं जैसे

बार-बार प्यास लगना
बार-बार पेशाब आना
बहुत ज्यादा भूख लगना
वजन तेजी से कम होना
ज्यादा थकान और कमजोरी
शरीर में खुजली और घाव जल्दी न भरना
पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
आँखों से धुंधला दिखना

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहा है तो तुरंत ब्लड शुगर की जांच करवाए

डायबिटीज के कारण ( causes of diabetes )

डायबिटीज होने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें मुख्य रूप से ये शामिल है

अनुवांशिक कारण
अगर आपके परिवार में किसी को डायबिटीज है तो आपको भी इसकाखतरा हो सकता है

गलत खान-पान
ज्यादा मीठा जंक फूड और तली-भुनी चीजें खाने से डायबिटीज हो सकती है

मोटापा
ज्यादा वजन बढ़ने से शरीर में इंसुलिन सही से काम नहीं कर पाता इससे भी डायबिटीज हो सकती है

शारीरिक गतिविधियों की कमी
अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते और ज्यादा समय बैठकर बिताते हैं तो डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है

तनाव और नींद की कमी
ज्यादा तनाव लेने और नींद पूरी न होने से भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है

डायबिटीज से बचाव के उपाय ( prevention of diabetes )

डायबिटीज से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे

हेल्दी डाइट अपनाएं
सफेद चीनी जंक फूड और अधिक मीठे पदार्थों से बचें

हरी सब्जियां फल दालें और साबुत अनाज खाएं

ज्यादा तेल और तले हुए खाने से बचें

दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं

रोजाना एक्सरसाइज करें

सुबह कम से कम 30-45 मिनट पैदल चलें
योग और प्राणायाम करें
साइकिल चलाएं तैराकी करें या हल्का-फुल्का व्यायाम करें

वजन नियंत्रित रखें
ज्यादा वजन होने पर डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है इसलिए संतुलित आहार और व्यायाम से वजन को नियंत्रित रखें

तनाव से बचें
ज्यादा तनाव लेने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है इसलिए ध्यान (मेडिटेशन) और योग करें
अच्छी नींद लें और खुश रहने की कोशिश करें

समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराएं

अगर आपकी उम्र 40 साल से ज्यादा है या परिवार में किसी को डायबिटीज है तो नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करवाएं

डायबिटीज के घरेलू उपाय ( diabetes home remedies )

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अगर आपको डायबिटीज हो गई है या आप इससे बचाव करना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं

मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
मेथी के बीज रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है

करेला (Bitter Gourd) का जूस
करेला में ब्लड शुगर को कम करने वाले तत्व होते हैं रोज सुबह करेला का जूस पीने से फायदा होता है

दालचीनी (Cinnamon) का सेवन
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से ब्लड शुगर कम होता है

आंवला (Indian Gooseberry)
आंवले का रस पीने से शरीर में इंसुलिन बढ़ता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहती है

एलोवेरा और गिलोय का रस
एलोवेरा और गिलोय का रस पीने से भी डायबिटीज में फायदा होता है

जामुन (Jamun) का सेवन
जामुन और उसके बीज ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

नोट
डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, लेकिन अगर सही खान-पान और नियमित व्यायाम किया जाए, तो इसे नियंत्रित रखा जा सकता है। घरेलू उपाय भी ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं अगर आपको डायबिटीज के लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करवाएं
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और डायबिटीज से बचें!

नोट: यह आर्टिकल केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें। हम किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह या उपचार की पुष्टि नहीं करते हैं।”