ब्लड प्रेशर हमेशा के लिए कैसे ठीक करें | blood pressure ko maintain kaise rakhen

ब्लड प्रेशर हमेशा के लिए कैसे ठीक करें | blood pressure ko maintain kaise rakhen

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ब्लड प्रेशर ( blood pressure )की समस्या बहुत आम हो गई है
कई लोग या तो हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) से परेशान रहते हैं या लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) से
अगर ब्लड प्रेशर सही स्तर पर न रहे तो यह हार्ट अटैक स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है इस लेख में हम आपको ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने ( blood pressure ko maintain kaise rakhen ) के लिए घरेलू उपाय और कुछ जरूरी दवाइयों के बारे में बताएंगे

ब्लड प्रेशर क्या होता है? ( What is blood pressure )

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ब्लड प्रेशर उस दबाव को कहते हैं जो हमारा हृदय (हार्ट) रक्त प्रवाह के दौरान धमनियों पर डालता है इसे दो भागों में मापा जाता है

सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या) जब हृदय रक्त को धमनियों में पंप करता है

2डायस्टोलिक (निचली संख्या) जब हृदय विश्राम की स्थिति में होता है

सामान्य रूप से ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होना चाहिए
इससे अधिक होने पर हाई ब्लड प्रेशर और कम होने पर लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है

हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) को कंट्रोल करने के घरेलू उपाय ( Home remedies to control high blood pressure )

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नमक कम करें –
ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है इसलिए दिन में 5 ग्राम (1 चम्मच से कम) नमक का सेवन करें

हरी सब्जियां और फल खाएं –
पालक ब्रोकली केला संतरा और चुकंदर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

लहसुन और अदरक –
रोजाना खाली पेट लहसुन खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है अदरक भी रक्त संचार को सही रखता है

नींबू और शहद –
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और चम्मच शहद मिलाकर पिएं

तुलसी और मेथी के बीज –
सुबह खाली पेट 4-5 तुलसी के पत्ते या रातभर भिगोए हुए मेथी के बीज चबाएं

व्यायाम और योग –
रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक दौड़ना स्विमिंग या योग करें

कैफीन और शराब से बचें –
अधिक चाय कॉफी और शराब का सेवन न करें क्योंकि ये ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं

हाई ब्लड प्रेशर के लिए उपयोगी दवाइयां ( high blood pressure ke liye best tablet )

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अगर ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ये दवाइयां ले सकते हैं –
Amlodipine – धमनियों को रिलैक्स करने के लिए

Losartan – ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए

Metoprolol – हार्ट रेट को नियंत्रित करने के लिए

Hydrochlorothiazide – शरीर से अतिरिक्त पानी और नमक निकालने के लिए

नोट: कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बिना न लें!

लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) को बढ़ाने के घरेलू उपाय ( home remedies for low blood pressure )

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नमक और पानी – हल्के गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर पिएं

किशमिश – रातभर भिगोई हुई 5-7 किशमिश सुबह खाली पेट खाएं

तुलसी के पत्ते – रोजाना 4-5 तुलसी के पत्ते चबाएं इससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहेगा

कॉफी या चाय – लो ब्लड प्रेशर होने पर एक कप कॉफी या काली चाय पिएं

ड्राई फ्रूट्स – बादाम अखरोट और काजू खाने से ब्लड प्रेशर सही रहता है

गाजर और चुकंदर का जूस – रोजाना एक गिलास पीने से लो ब्लड प्रेशर में सुधार होता है

लो ब्लड प्रेशर के लिए उपयोगी दवाइयां ( low blood pressure ke liye medicine )

अगर ब्लड प्रेशर बहुत कम हो जाए तो डॉक्टर की सलाह लेकर ये दवाइयां ले सकते हैं –

Fludrocortisone – शरीर में सोडियम बनाए रखने के लिए

Midodrine – रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए

नोट: कोई भी दवा डॉक्टर के परामर्श के बिना न लें

निष्कर्ष
ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखना बहुत जरूरी है क्योंकि यह दिल किडनी और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है संतुलित आहार नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल से आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकते हैं अगर समस्या ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें और दवाइयों का सही तरीके से सेवन करें!
स्वस्थ रहें, फिट रहें!

नोट:
यह आर्टिकल केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें। हम किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह या उपचार की पुष्टि नहीं करते हैं।”